突然、足が浮腫んでしまいました！
この記事を書く７日ほど前のことですが、ふと自分の足をみると、何故か足の甲がパンパンに腫れていてビックリ！
上の写真（フリー素材）の状態が普通ですが、私の足はこんな感じに！？
ちなみに、痛みは何らありません。
また、私は元々太っていて全身がパンパンという訳でもありません。
年を取って下腹だけぽっこりしてきましたが、ちょっと離れて薄目で見れば標準の体型だと思います。
なのに両方の足がいきなりパンパンになってしまいました。
一体、何故！？
お手軽なのに美味しい一品です。
この値段で足のむくみが解消するなら喜んで払います！
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都会ならお安くジムに通えます。（もちろん田舎暮らしの私の近所にはありません）
浮腫みの原因は？
さて、突然の足の浮腫みの原因は何なのでしょう？
思い当たることといえば
・浮腫みに気付く数日前に散歩で４時間半、２２ｋｍを歩き続けた
・この３～４年、ほぼ休肝日なしに大量のアルコールを摂取している
くらいです。
とりあえず、2週間後に年に１度の定期健康診断を受けることになっており、血液検査などを受けるので、そこで医師に尋ねるしかありません。
それまでに治まってくれたら良いのですが、とりあえず自分にできることはググること。
そして、「足の甲 むくみ 原因」調べてみた結果
・腎不全
・心不全、心負荷
・リンパ浮腫
・静脈血栓症
・肝硬変
・痛風
・低栄養
・痛風
などが考えられるようです。
最初、痛風かと思いました。
確かに以前、足指の付け根あたりがジンジンする時期があったのですが、その後は痛みなど特になく、そのまま晩酌は継続している状態です。(;^_^A
ただ、痛風で足が浮腫む？
聞いたことがないです。
そうなると、次第に不安が高まってきました。
鶏むね肉にはお世話になってます。
１日３～４箱吸っていたタバコはスパッと辞められたのですが、禁酒は難しいですね。
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１日２食のスタイルですが、野菜不足は否めません。(>_<)
とりあえず対策！ そして、やっぱり病院に行きます！
２週間後の定期健康診断があるのでそれまで待とうかと思いましたが、何かしら大きな病気だったらまずいので近々、近所の病院に行くことにします。
ただ、田舎なので病院自体が少なく、口コミなどの情報収集をしっかりする必要があります。
なので、それまでに出来ることをやっておきましょう。
とりあえず頭に浮かんだのは
・酒量の制限
・バランスの良い食事
・日々の運動
ですね。
酒量を抑えようとはいつも考えているのですが、呑み始めるとついエンドレスに！(>_<)
安いからと１．８リットル入りの焼酎パックを買わず、割高でもその日吞む分だけをその都度購入すべきかもしれません。
あと、食事は毎日２食のうち１食は袋麺だったりカップ焼きそばだったりするので、そこも改善したいところ。
運動については、足の浮腫み発見に伴い、早朝の散歩を復活させたので継続したいですね。（梅雨なので中止も多いのですが）
あとは早急に診察を受けるだけ。
診察結果はこのブログで報告するつもりですが、みなさんも健康管理に努めて下さい！
素朴飯です。
ジムに通うお金は無いので自宅で出来る筋トレを始めました！
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