【セミリタイア生活と読書】『どれ飲む？いつ飲む？　エナジードリンク・栄養ドリンクのすべて』を読んで

　正直、効果に疑問を持っているのですが、医学・工学博士や管理栄養士がどう判断するのか楽しみです。

本書のご紹介

　本書の著者は、医学・工学博士の松永政司さんと管理栄養士の深野真希子さんです。

　本書です。Kindle Unlimited読み放題の対象なので、加入している方はそちらでどうぞ。

本書の構成

　本書は序章と４つの章で構成されています。

　序章は、エナジードリンクと栄養ドリンクの分類などについて説明されています。

　第１章は。「疲れが抜けない」「目が疲れる」「運動後に飲んで効果を高めたい」「男性機能が衰えてきた」などと感じたときの体の状態、必要な栄養素、それを含むドリンクなどが紹介されています。

　第２章は、「レッドブル」「リポビタンD」「ユンケル黄帝液」「チョコラBB」など誰でも知っている主な２０本について栄養成分などの詳しい説明がされ、「商品名の由来」などプチ情報があったりあします。

　第３章は、飲み方に関するQ＆Aです。

　第４章は、栄養ドリンク等に含まれている成分が実際どういったものなのか解説されています。　

本書で参考になった箇所

　本書を読んで参考になると思った箇所を抜粋すると

　○BCAAは疲労回復にとても効果があり、カフェインに疲労回復効果はないが疲れた感がなくなる
　○目の疲れにはビタミンA、B、C
　○カフェインは１日４００ｍｇまで
　○運動前はブドウ糖、ビタミンB1、カルニチン
　
　○飲んだ後に尿が黄色になるのは余剰のビタミンB群が排出されているだけで、問題なし
　○風邪薬とエナジードリンク・栄養ドリンクとの併用は避ける
　○複数の栄養ドリンクの併用も避ける

　○カフェインの過剰摂取は危険だが、疲労感の解消、脂肪分解酵素の活性化、脂肪燃焼の促進などの効果がある
　○タウリンには心臓の働きを強め、高血圧を改善し、動脈硬化や心不全などを予防する効果、血中コレステロール値の低減効果あり

といったところです。